2024. év végi önreflexió - 2025. január 01.

Kezdjük ott, hogy a családom ADHD-s anyukának hív. Pedig csak szeretem tartalommal megtölteni az életem “lapjait”, és nem szeretem az elvesztegetett időt.

Épp emiatt nagyon szerettem nyáron Amerikában lenni. Más időzóna, más világ. Sok helyen pedig térerő nélkül voltunk. Utazás közben volt időm gondolataimat rendezni, írni és magamra találni.

 MENTÁLIS EGÉSZSÉG - 2024. október 10.

Ma van a MENTÁLIS EGÉSZSÉG VILÁGNAP-ja.

De mi is az a mentális egészség?

Kicsit úgy érzem, hogy a hiányát könnyebb leírni mint a jelenlétét megfogalmazni. A minden napokban azt érzem, hogy ez egy vékony jég amit folyamatosan egyensúlyozva lehet csak megtartani. Abszolút tudatosság kell hozzá, legalábbis nálam ez így működik. Mindenesetre számomra ez egy fontos téma. És hogy én miért így működöm, arról mesélek nektek! Azt úgyis szeretitek.

A szüleim súlyosan traumatizált családba születtek. Árvaság, szegénység, éhezés, elhanyagoltság, függőségek. Kiszolgáltatott gyermekkoruk után, nagyon fiatalon találtak egymásra. Egymásba kapaszkodva, a boldogságukat a másiktól várva indultak el az élet rögös útján, tele frusztrációval, szorongással és megfelelési kényszerrel. Kevés mintájuk volt arra, hogy hogyan lehet szeretni és szeretve lenni. Egyáltalán nem volt mintájuk arra, hogy milyen egy teljes család apával és anyával és mik a szülői szerepek, hogy hogyan lehet kiállni magukért és egymásért. Mégis belevágtak, félelmeikkel küzdve, egy jobb élet reményében és igyekeztek maguk mögött hagyni a múltat. Próbálkoztak, legjobb tudásuk szerint. Sokkal jobban, mint amit a saját családjukban megtapasztaltak! A feszültségoldásra azonban az alkoholt használták. Nem volt ez ritkaság abban az időben, a mértékben lehetett különbség. Aztán ittasan gyakran veszekedtek és időnként a tettlegességig fajultak a dolgok.

Nehéz volt így felnőnöm, de sokáig az gondoltam, hogy ez a természetes és más családok is így működnek.

…

Kamaszként a saját, leendő családomról álmodoztam! Tudtam, hogy majd más lesz! Én jobban fogom csinálni! Kerültem minden függőséget okozó szert és igyekeztem józanul élni. Aztán fiatal felnőttként - a családi mintát követve, - hamar lettem édesanya. Nem ittam, nem dohányoztam, sportoltam. Figyeltem az egészséges táplálkozásra és biztos voltam abban, hogy az én családi életem más lesz, ha hátat fordítok a függőségeknek. A saját hiányaimat kompenzálva működtem anyaként és én is másoktól vártam, hogy szeressenek. Teltek az évek, az élet pedig osztotta a pofonokat, én pedig igyekeztem állni a sarat, mígnem azt éreztem, összeomlok. Szembesültem azzal, hogy ha a múlttal nem foglalkozom, attól az még nem tűnik el.

A tagadásból végül szembenézés lett. A győri Szenvedélybetegek Hozzátartozóinak Csoportja volt az a hely, ahol ráeszméltem, hogy szükséges dolgozni magamon. Még akkor is, ha fájdalmas és hosszadalmas.

Addigra már hívő ember voltam és azt hiszem, enélkül kibírhatatlan lett volna, amit akkoriban átéltem.

Meg kellett értenem, hogy ki vagyok és hogy a traumák, melyeket cipelek, feldolgozásra várnak. El nem tűnnek, de idővel megtanulhatok együtt élni velük és a sok fájdalmas történet végül belső erőforrássá válhat.

Aztán jött a gyerekeim sportélete, az hogy elkezdtem futni és a sport mentáltréneri képzés. Jöttek a HR képzések, ezt pedig követte a sport coach képzés és azután sem álltam meg itt. A mai napig tanulok folyamatosan. Valójában pedig az egész az önmunkáról szól. Az pedig csak hab a tortán, hogy azóta a saját fejlődésemmel másoknak is segíteni tudok.

Bátorítani szeretnélek Téged is, hogy vágj bele, dolgozz magadon! Amit ma megtehetsz magadért, az a körülötted lévők életére is kihatással lesz! Megtörhetsz régi mintákat, ami pedig a gyerekeid, unokáid életét is képes lesz megváltoztatni.

A mentális egészség világnapján szeretném, hogy lásd, a változás képessége a TE kezedben van! Élj hát vele, mert a jövő Benned és általad él!

#mentálisegészségvilágnapja #mentálisegészség #mentáliserő #hit #béke #egyensúly #önismeret #szeretet #bátorság #segítés #támogatás #önfejlesztés #mintatörés #felépülés #coaching #mentalcoaching #társfüggőség

IGEN A HÍR IGAZ!!! - 2024. szeptember 24.

Nem nézek tv-t és nem olvasok híreket, a politikában pedig tájékozatlan vagyok. Nem tagadom, vannak hiányosságaim.

#magadért #mentáliserő #hiányosság #esély #fejlődés #önmunka #önismeret #bárorság #segítő #coaching #sportcoaching #mentáltréning #út #felelősségvállalás #fókuszálás #célok #egyensúly #döntés

REND A LELKE MINDENNEK - 2024. szeptember 16.

- Ma végre kipakoltam az összes futóruházatomat és rendet raktam a gardróbban! - Miért volt erre szükséged?

- Hirtelen jött a hideg és úgy éreztem, nincs mit felvennem. A “nincs” rossz érzést keltett bennem. - Mit kaptál általa?

- Sok hasznos gondolatot.

- Hogy érted? Hát nem a ruháiddal foglalatoskodtál?

- Amikor úgy érzed, hogy sok a “nincs” az életedben, érdemes leltárt készítened mindazokról a dolgokról, amik “vannak”.

- Ezek szerint leltároztál.

- Igen, mert hiszem, hogy ha rend van körülöttem, az hat a lelkemre. És ez fordítva is igaz. Ha bennem rend van, könnyebb kint is rendet tartani.

- Mit találtál még?

- Tudod, a jövő héten futótáborba megyek. Úgy gondoltam, nincs 2 napra sem elegendő, meleg futóruházatom. Aztán kiderült, hogy 2 hétre is elég lenne!

- Volt más is?

- Néhány elnyűtt darabot kiselejteztem és a mai futó szettemet is könnyedén összeállítottam. Csupa rég nemlátott ruhadarab! Megörültem nekik.

- Ebben a cudar időben elmentél futni?

- De hát viharos szél volt és esett az eső! Hogy tudtad így mégis jól érezni magad?

- Kizártam a rossz időt és vele együtt a külvilágot. Egy buborékot vontam magam köré és közben nyári, lelket simogató dallamokat hallgattam. A buborékomon belül pedig béke honolt.

- Miért van szükséged arra, hogy ilyen kellemetlen időben is kint fuss?

- Amikor a következő versenyemen rajthoz állok majd, szeretném jól érezni magam akkor is, ha éppen rossz idő lesz. A kellemetlen időjárást pedig már kedves ismerősként fogom köszönteni. Így szelídítem meg a cudar időt, a harmóniát pedig viszem magammal.

- Mit viszel magaddal a futásokból a hétköznapi rutinodba? - A harmóniát és azt az érzést, hogy gazdag vagyok.

#mentáliserő #futás #futóverseny #harmónia #van #buborék #rend #lelkibéke #leltár #lelkigazdagság #nagytakarítás

BÜDÖSBOGÁR SZAGÚ ERDŐ ÉS A MENTÁLIS TÁPLÁLÉKOK - 2024. szeptember 2.

A jetlag még játszik velem. Modortalanul rángat a nemalvás és az ébrenlét között.

Tegnap reggel annál is inkább úgy gondoltam, hogy szükségem van a futásra. Pedig a jetlag okozta fáradtság jó kifogás lehetett volna, hogy kihagyjam.

A reggeli edzés azonban keretet ad a napjaimnak és segíthet visszatalálni a megszokott kerékvágásba. Mint a napi rutin általában.

Szóval vasárnap reggel nekiindultam a győri Püspök-erdőnek és ahogy az erdei útra rákanyarodtam, megcsapta az orromat a “büdösbogár illat” - már ha lehet így nevezni.

Milyen érdekes, - gondoltam, - ilyet csak itthon lehet érezni!

Aztán eszembe jutott, hogy pár napja még San Francisco óceánpartján futottam, ahol egészen másféle illatokkal, helyenként erőteljes szagokkal találkoztam, főleg az odavezető úton. Érdekes, hogy a jellegzetes illatok megannyi emléket hordozhatnak!

Szóval, ott az óceánparton megszállottan kerestem a Golden Gate hidat. Néhány km-re volt csupán a szállásunktól, ezért gondoltam elfutok odáig és jól megnézem magamnak. Azonban minél közelebb értem hozzá, annál inkább ködbe burkolódzott és láthatatlanná vált. Az óceán ugyanis olyan intenzíven párolog, hogy hatalmas ködpára képződik felette és a szél, - mintha szándékosan tenné -, arra fújja a friss légtömeget. A híd persze makacsul megakasztja, sőt magaköré vonja azt. 

A robosztus építmény pedig így sejtelmes maradt és később is csak részleteket mutatott magából, mintha csak szégyenlős lenne a sok bámészkodó előtt.Ennek a vízpárának azonban felejthetetlen illata van! A futás mellékessé válik a közelében. Csak szívtam magamba az illatát amikor ott voltam és tudattalanul is igyekeztem memorizálni az érzést, amit hordozott magában: a reggeli frissességet, a szabadságot, az erőt, a végtelen bizalmat és a megújulást.

Emlékek, amiket gyűjtök, tulajdonképpen mentális erőt hordozó, lelki táplálékok. Az erő, melyből nemcsak táplálkozni, hanem adni is képes vagyok. Adni azoknak, akik kérik és elfogadják.

#sanfrancisco #goldengatebridge #híd #mentáliserő #erő #emlék #illatok #lelkitáplálék #holiday #nyaralás #feltöltődés #jetlag #futás #running

SZÜLŐSÉG - 2024. augusztus 28.

Most, hogy ilyen messze vagyok az otthonomtól, rájöttem, hogy egy távoli utazás sok szempontból olyan, mint a szülőség.

Készülsz rá, tervezgeted, utána olvasol, számolsz a költségekkel és vásárolsz megannyi hasznos dolgot. Tele vagy várakozással és próbálsz felkészülni, hogy ne érjenek meglepetések, bár sejted, hogy úgyis lesznek.

Szembesülsz vele, hogy sokkal fárasztóbb, mint gondoltad. Sokkal több kihívás van benne, mint hitted. Kiderül, hogy vannak olyan költségek is, amivel nem lehetett előre számolni. Kiderül, hogy az előre megvásárolt dolgok közül sok, nem is praktikus, de jól eladták neked.

Számtalan alkalommal el kell hagynod a komfortzónádat és túl kell lépned önmagadon! Végül útközben rájössz, hogy ez életed kalandja! Mert menetközben már csak a megoldások érdekelnek. Ha plusz kiadásokkal találod szemben magad, kikalkulálod valahogy. A fáradtságon túl jutsz és később csak a szép emlékek maradnak. Az élmények, a megéléseid megerősítenek, táplálnak. A bosszúságok, nézeteltérések feledésbe merülnek. Az úton, akikkel haladsz, összekovácsolódtok. Amire pedig nincs szükséged, az út során megszabadulsz tőlük.

#szülőség #utazás #újjászületés #élmények #komfortzóna #tanulás #kaland #család

ANYASÁG - 2024. június 30.

Két héten belül 3 gyermekemnek volt szülinapja. Ez minden évben így szokott lenni. Idén mégis a mély magamba nézést hozta meg, mert szembesített azzal, hogy az ő létezésük az én anyaságomat is jelenti.

Amikor az első gyermekem megfogant, alig voltam 22 éves, tele megfelelni vágyással. Valójában nem tudtam, mire vállalkozom, de ma már tudom, hogy ez így volt jó. Vártam és készültem rá, de ezzel együtt is féltem és aggódtam is az ismeretlen dolgok miatt.

Nem úgy készültem, hogy 5 gyermekem lesz... Az 5 gyermek, 5 különböző személyiség és egyéniség lett. És ők bizony mind más és más anyukát kaptak belőlem. Mindegyik én voltam és mégsem ugyanaz! Mert változtam, érettebb lettem, más élethelyzetbe kerültem, tapasztaltabbá váltam és magabiztosabb is lettem. Az anyaság tett felnőtté, adott értelmet az életemnek és tanított meg számtalan dologra, amihez korábban halvány lila gőzőm sem volt. Sok mindent először a gyerekeim miatt tettem vagy tanultam meg és tudom, hogy magamért nem csináltam volna soha. A változások, melyeket nekik köszönhetek, tettek azzá, aki ma lehetek és mindegyikőjüknek hálás vagyok ezért!

#anyaság #születésnap #gyermekek #gyermekvállalás #felelősség #tanulás #változás #fejlődés #identitás #hibázniér #elégjóanya

ÉLETEM REGÉNYE - 2024. május 15.

#mentáliserő #álom #valóság #valóraváltálom #vízió #vizualizáció #írás #tervezés #könyv #írás #regény #mentálisegészség #mentáltréning #coaching